Para incrementar la resistencia primero necesitas un buen plan de ejercicios, sin embargo, la alimentación es de suma importancia en este desarrollo de la resistencia tanto cardiovascular como muscular.
Para que logres el mejor desarrollo es necesario que consumas más proteína y carbohidratos y reduzcas el consumo de grasas y por supuesto, OLVÍDATE DEL CIGARRO.
En este caso y bueno, siendo sinceros, en cualquier caso la comida chatarra o comidas rápidas son los peores enemigos, la cantidad de sodio es tan alta en muchos de estos alimentos que podemos terminar con retención de líquidos y hasta con hipertensión arterial. Así que vamos dejando a un lado estas comidas poco saludables y démosle paso a la comida natural que es la que debemos consumir.
¿Cómo distinguir una de la otra? Simple, la comida procesada o chatarra viene en empaques sellados, la comida saludable viene en empaques naturales (cáscara de la fruta o de las verduras, piel y escamas). Eso es lo que el humano debe comer, aunque sea un humano que vista Nike.
Los días previos a tu entrenamiento es necesario que comas muchos carbohidratos complejos y algunos simples, esto con la finalidad de lograr una acumulación de energía mayor que el resto de los días, energía que usarás durante tu carrera o tu partido (supongo que para eso quieres resistencia). Es esencial que siempre duermas bien para que tus músculos tengan el tiempo suficiente para reconstruirse.
En cuanto a las bebidas, procura que sea agua la mayor parte de las veces, no querrás excederte en sales minerales. ¿Dos litros de agua al día? Mejor intenta no tener sed, sea la cantidad que sea, es decir, una persona de 1.50m y 45kg sin lugar a dudas necesita menos agua al día que una persona de 1.85m y 90kg.
