Los beneficios de bajar la intensidad de tu rutina de ejercicio

Cuando se está en un régimen de entrenamiento, es importante tomar en cuenta tanto el efecto psicológico como el físico en el cuerpo. El poner gran cantidad de esfuerzo es algo bastante importante, le permite a tu cuerpo crecer y cambiar, junto con tu mentalidad se vuelve un bien poderoso que puedes desarrollar. Cuando la gente descubre que la intensidad es una de las claves para obtener buenos resultados, tienden a cometer el grave error de creer que existe una fuente inagotable dentro de ellos.

Claro que esto no quiere decir que no debas ser muy intenso en tus ejercicios o en cualquier actividad que hagas, simplemente se trata de que escojas los momentos para canalizar tu energía y concentración. De esta manera no tendrás resultados inconsistentes en las actividades en las que has puesto toda tu intensidad.

El levantar con intensidad gran peso y cansarte en el cardio por un número mayor de días a la semana de los que descansas, durante un periodo de tiempo prolongado, sin duda te llevará a un estancamiento o retroceso en tus resultados. Aquí es en donde una semana de baja intensidad sirve muy bien para nuestros propósitos.

Le permite tanto a tu cuerpo como a tu mente recuperarse del estrés continuo en el que los has puesto. Bajar la intensidad es un método para optimizar los resultados bajando el peso en tus rutinas de ejercicio por una o dos semanas (dependiendo de cómo te sientas). Esto se debe hacer cada 12 semanas en un programa de entrenamiento intenso.

Aquí hay más beneficios de incorporar las semanas de baja intensidad en tu entrenamiento.

• Recuperación mental: esto le permite a tu mente recuperarse de altos niveles de estrés mental que se asocia con el entrenamiento intenso. Te permite volver aún más fuerte. 
• Recuperación física: esto le permite a tu cuerpo recuperarse de los micro traumas asociados al levantamiento de pesas. Si te permites un tiempo de descanso, tu cuerpo será, de hecho, más fuerte después de la fase de baja intensidad permitiéndote crecer aún más al incrementar el peso que levantas. 
• Recuperación espiritual: los niveles de motivación pueden empezar a decaer cuando los resultados están tomando más tiempo del que deseas. Entrenar con pesas ligeras por una o dos semanas ayuda a generar motivación al pensar en la semana posterior a la de baja intensidad, en la que podrás levantar más peso que antes.

Si has estado entrenado con alta intensidad durante mucho tiempo, no sientas vergüenza de tomarte un descanso para que tu cuerpo se recupere, esto funcionará a tu favor.