No creo que exista una sola persona que piense que hacer ejercicio es dañino para la salud. Todos sabemos que es bueno hacer ejercicio pero dudo que todos sepan cuáles son estos beneficios, he aquí el porqué de este artículo.
El hacer ejercicio beneficia al corazón, a los pulmones, a los huesos, a los músculos, al sistema inmune y a la mente, por el contrario, no hacer ejercicio deriva en enfermedades, debilitamiento y envejecimiento prematuro, claro que para este último también hay factores como la ingesta de alcohol, las desveladas, el cigarro, etc.
Los beneficios al corazón y sistema circulatorio son:
- El corazón crece de manera adecuada
- El corazón se fortalece
- Se tiene menos grasa en el corazón
- Las arterias se hacen más amplias
- Al estar en reposo el ritmo cardiaco es más lento
Estos cambios ocasionan que el corazón pueda mandar más sangre y con más fuerza a todas los músculos, órganos y tejidos que lo requieren, al tener las arterias más amplias se reduce la presión arterial previniendo así la tan temida hipertensión.
Cuando se está en reposo y el ritmo cardiaco es más lento se está más relajado, lo que resulta en un mejor descanso y un sueño más profundo.
Los beneficios del ejercicio a los pulmones:
- Aumenta la capacidad pulmonar
- Limpia los pulmones con lo que se aprovecha mejor el oxígeno
- El proceso de vaciado y llenado se hace de manera más sencilla
- Al necesitar más oxígeno, los pulmones pueden aportarlo sin ocasionar tos o ahogamiento
El ejercicio fortalece los músculos del diafragma, lo que hace que se tenga mayor capacidad pulmonar y sumado a que se les tiene limpios, la captación de oxígeno por bocanada es mucho más eficiente dando como resultado mayor resistencia y mejor aprovechamiento de los nutrientes. También ayuda al cerebro.
Los beneficios en los músculos:
- Aumento de fuerza
- Aumento de volumen
- Aumento de resistencia
- Mejor tono muscular
Bueno, no hace falta decir que el ejercicio beneficia a los músculos, esto es obvio y es la principal razón para meterse al gimnasio. Sin embargo no está de más mencionar que el incremento de fuerza, masa y resistencia tiene como consecuencia que los huesos y articulaciones mejoren también.
Los beneficios en los huesos y articulaciones:
- Los huesos se vuelven más gruesos y densos
- Se mejora la lubricación interna de las articulaciones
- Tendones y ligamentos se fortalecen
El peso extra que se levanta en el gimnasio así como las tensiones a las que se ven sometidos los ligamentos, articulaciones y huesos durante los deportes hacen que el sistema óseo se fortalezca haciendo los huesos más resistentes para soportar los nuevos requerimientos, el beneficio es que la persona que se ejercita soporta mejor las caídas y accidentes, también la recuperación de lesiones es más rápida y por supuesto, la postura también mejora.
Algo que no se trabaja directamente pero que mejora sin lugar a dudas es la mente. El tener una mejor condición física y un físico más atractivo hace que el autoestima se incremente de manera considerable, se siente uno mejor consigo mismo lo que beneficia a todas las áreas de la vida en mayor e menor medida.
Así que el ejercicio sólo trae beneficios, siempre que uno no se obsesione con este ya que se puede caer en terribles condiciones como es la anorexia o por el contrario, la vigorexia, claro que también existe el riesgo de las lesiones, por esto es bueno siempre estar en equilibrio.
