Seguramente has oído mucho sobre que consumir apio es una gran forma de perder peso. Sin embargo, muchas verduras son una gran opción saludable para deshacerse de esos kilos y centímetros indeseables.
Estas verduras para bajar de peso son ricas en antioxidantes, minerales y fitoquímicos, todos ellos conocidos por ser extremadamente útiles para mantener tu salud.
Las verduras efectivas en los planes de dieta se centran en el contenido de agua y contenido de fibra que contienen los vegetales y que han demostrado ser efectivos para bajar de peso sin causar hambre. Esto es porque las verdudas llenan el estómago por su alto contenido de fibra y crean una sensación de saciedad.
De esta forma evitas comer en exceso y deshidratarte, lo que sucede a menudo en la mayoría de los regímenes para perder peso. Se ha demostrado que consumir una gran cantidad de verduras previene una variedad de enfermedades, incluyendo los accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y el cáncer.
Las mejores verduras para bajar de peso definitivamente son el brócoli, la col, las coles de Bruselas, espinacas, poro, col rizada, zanahorias y frijoles.
El Brócoli es un vegetal increíble cuya estructura es de aproximadamente el 40 por ciento de proteínas y el 60 por ciento de carbohidratos y está cargado de vitaminas, minerales y sobre todo: agua.
El brócoli contiene carbohidratos complejos que requieren una gran cantidad de tiempo para digerirse, haciendo que te sientas más lleno durante más horas.
Las coles y coles de Bruselas son muy ricas en vitamina C y E, pero tienden a causar formación de gas. Sin embargo, los gases se pueden reducir combinando la col con jengibre y ajo.
Las coles de Bruselas son muy similares a la mayoría de las coles que son altas en fibra con pocas calorías incluidas. Son muy populares en dietas bajas en grasa y dietas para perder peso, son verduras ricas en tiamina, vitaminas A, C, B6, K, ácido fólico, junto con el manganeso y potasio.
Las espinacas son muy efectivas para bajar de peso. Es muy popular en las dietas vegetarianas y contiene altos niveles de vitaminas A, C, K, E, B6, riboflavina, calcio, magnesio, hierro, potasio, fósforo, manganeso y cobre. Su alto nivel de fibra ayuda a reducir la retención del agua.
Poros y col rizada. Los poros y la col rizada son algunas de las mejores verduras para bajar de peso. Son ricas en proteínas. Se clasifican como verduras de bajo índice glucémico y ricas en nutrientes y minerales como el potasio, niacina, riboflavina, manganeso, calcio y vitaminas A, K, C, E y B6.
Las zanahorias son muy sabrosas cuando las consumes crudas o cocidas. Los frijoles, al igual que las zanahorias, están llenos de fibra dietética y proteínas. La enorme cantidad de fibra que contienen ambos es muy efectiva para hacer que te sientas lleno, lo que puede reducir la posibilidad de comer en exceso.
Estas verduras son definitivamente las mejores verduras para bajar de peso.
Debido a que las verduras son bajas en calorías y no contienen grasa en absoluto, se consideran los alimentos ideales para incluir en la mayoría de las dietas para bajar de peso. De hecho, ayudan a promover un equilibrio, una dieta saludable y hacen que te sientas lleno durante todo el día.
