Como lo comenté en el artículo Licuados como los mejores aliados, son excelentes para hacerte comenzar el día con energía, ligero y quemando calorías.
Aquí algunas recetas para tus desayunos de licuados en menos de 10 minutos y todos sirven para DOS porciones
Licuado básico
- 1 taza de leche baja en grasa
- 2 cucharadas de yogurt natural sin azúcar (o de vainilla si lo encuentras)
- 3/4 de taza de avena instantánea remojada en agua
- 2 cucharadas de crema de cacahuate casera (ver la Receta para crema de cacahuate casera)
- 2 cucharadas de proteína en polvo (no es necesaria)
- 6 cubos de hielo (para darle volumen al licuado y te dure más tiempo la sensación de apetito satisfecho)
Licuado de fresas
- 1/2 taza de yogurt natural sin azúcar (procura que no esté endulzado ni que contenga splenda)
- 1 taza de leche baja en grasa
- 2 cucharadas de crema de cacahuate
- 1 taza de fresas congeladas
- 2 cucharadas de proteína en polvo (suero de leche y no es necesaria)
- 6 cubos de hielo
Licuado con cereal
- 1/2 taza de cereal de fibra (All Bran)
- 1 taza de leche baja en grasa
- 1/2 taza de frambuesas o fresas congeladas
- 1 cucharada de miel de abeja (recuerda que debe ser de abeja, no jarabe con sabor a...)
- 2 cucharadas de proteína en polvo (no indispensable)
- 6 cubos de hielo
Licuado de plátano
- 1 plátano
- 1/2 taza de yogurt natural sin azúcar
- 1/8 de taza de jugo de naranja
- 1/2 taza de leche baja en grasa
- 2 cucharadas de proteína en polvo
- 6 cubos de hielo
Licuado de frutas
- 2/3 de taza de fresas congeladas
- 1 plátano
- 1/2 taza de melón
- 1/2 taza de yogurt natural sin azúcar
- 3/4 de taza de leche baja en grasa
- 2 cucharadas de proteína en polvo
- 3 cubos de hielo
Ahora sí, ya tienes 5 licuados que te darán un empujón quema grasa cada mañana.
